Me encantam os encantadores

Comecei a ler hoje e já passei da metade o livro Encantadores de vidas, que conta como Eduardo Moreira (autor) transformou sua vida a partir de seu encontro com a maior autoridade mundial em doma não violenta de cavalos, Monty Roberts e com Nuno Cobra, que dispensa apresentações.

Ganhei o livro ontem a noite de um amigo e aluno muito querido. Identifiquei-me em vários momentos com algumas partes, aprendi em outras e também chorei, rs. Está sendo um dia de muitas emoções e depoimentos. Obrigada J. Haroldo pelo presente. Pela sua presença ontem nas aulas.

Agora vou compartilhar um trechinho com você:

"Para manter o equilíbrio é preciso coordenar os músculos de todo o corpo, compensando qualquer movimento que altere o equilíbrio com um movimento contrário, além de controlar o coração e a mente. Uma respiração descontrolada, sem cadência e tensa inevitavelmente diminuirá o controle do corpo. Já uma respiração abdominal, profunda, ritmada e calma levará o corpo a um estado de relaxamento e resposta aos estímulos muito mais propício ao equilíbrio.

Quanto à mente, o exercício treina a não pensar em nada. É surpreendente notar que imediatamente após pensar em algum assunto específico, perdemos nossa capacidade de equilíbrio e caímos do cabo de aço. Isso acontece porque a mente, que estava sendo exigida para sincronizar um infinidade de músculos e membros, foi chamada a resolver outro problema, deixando o corpo sem um coordenador.

Esvaziar a mente é talvez um dos mais difíceis exercícios que podemos aprender. Quem consegue, desperta uma capacidade de atenção, concentração e foco que o deixa quilômetros à frente dos outros. Meditar, na maioria das vezes, tem exatamente esse propósito, e a técnica é sempre ocupar o espaço mental com algo que afaste todo e qualquer tipo de pensamento. Para isso, são utilizados artifícios como, por exemplo, repetir as mesmas frases - até que só elas ocupem a mente."

E para ilustrar, um pouco de equilíbrio e concentração:

Foto: Fernanda Vasconcelos

Yôga com diversão, criatividade... E muita força, poder e energia!

Yôga em dupla!

Nada melhor que o inverno para esquentar o sangue 

de forma criativa e divertida.

Veja as fotos dos nossos últimos treinos.

Com a aluna e amiga Fernanda Veronese.

Yôga e Skate!

Como o Yôga pode ajudar na prática do Skate?

Entenda mais sobre essa excelente parceria no texto escrito por mim Yôga e Skate.

Estabilidade!

Mente estável = concentração/foco = força, poder e energia!

Fonte imagem

Concentração, meditação e hiperconsciência

Finalizamos a nossa classe de SwáSthya Yôga com o samyama. Pois, é nesse momento que você está mais apto a se concentrar e estabilizar profundamente as ondas mentais. É o coroamento da prática.

Samyama consiste em executar, numa só sentada, concentração, meditação e hiperconsciência – dháraná, dhyána e samádhi.

O Samyama é observado mediante técnicas de concentração e saturação mental sobre um mesmo objeto que pode ser uma imagem (yantra), som (mantra) etc.

Foto: Fer Vasconcelos | Modelo: Marina Engler 

Projeto Força, Poder e Energia

Com a prática conquista-se:
Desapego;

Des-envolvimento;

Estabilidade física, emocional e mental;
Expansão da consciência;
Lucidez;

Etc.

Mudam-se os quereres e as vontades; os desejos se tornam mais sutis.

Continua-se a vida mas muda-se completamente o ponto de vista.

Obviamente que todo o processo é gradativo, quanto mais se expande a consciência mais se adianta para fora da prisão.

Diz muito bem o Mito da caverna. Despede-se pouco a pouco das trevas rumo a luz. A lucidez vem com a transformação do homem para o super-homem, ou, como denominamos no Yôga, yôgi. Um Homem que tem lucidez e atua na sua própria vida moldando o seu futuro com consciência.

Por fim, encontra-se a liberdade cósmica. Encontra-se com a essência cósmica, Púrusha, Shiva, Deus, Eu Supremo, como quiser chamar... Uni-se ao Todo, ao Universo, ao Infinito.

Simplesmente é-se! Torna-se ao Si Mesmo.

Para meditar

É necessário observar com disciplina yamas e niyamas, ou seja, as prescrições e proscrições éticas.

Praticar com disciplina e constância as técnicas*.

É preciso afinco, dedicação, vontade, disciplina e humildade.

Estudo.

O fruto sempre é recompensador na medida do que você se deu.

Quem segue pelo caminho reto, acelera o seu processo evolutivo.

Filosofar é necessário. Mergulhar em pensamentos reflexivos sobre os grandes temas da vida é tomar rumo ao caminho do autoconhecimento e hiperconsciência.

*Técnicas/ferramentas utilizadas para propiciar e acelerar o processo meditativo: mantra, pránáyáma, kriyá, ásanas, mudrás, bandhas, yôganidrá e samyama. Não necessariamente nessa ordem.

Para saber mais, 

agende sua aula experimental: 

14 9738 3613.

Marina Engler

Slackline nos Pinheiros

Sat sanga - mantra / sat chakra - círculo de mentalização

Nosso sat chakra foi muito lindo e está ficando cada vez melhor. 

Hoje nossa escola ganhou algumas flores e outros presentinhos especiais, 

que fizeram nosso sat chakra brilhar ainda mais.

Estou muito feliz com o envolvimento e a participação de todos.

As comidinhas estavam um capricho, bela apresentação e a degustação...

... mmmmm maravilhosa.

Foto de Fer Vasconcelos

Eis o mantra que vocalizamos:

Shiva Shiva Mahádêva

Namah Shivaya Sadáshiva

Ásana no Slackline

Mayúrásana

Drop Knee

Yôga & Slackline - caminhos para a meditação

Brincando de YogaLine na Praia do Sono, Paraty/RJ.

O que tem em comum essas duas práticas?

Respiração, equilíbrio, concentração, força, flexibilidade... e Meditação! Sim!

Quem pratica Yôga, começa a treinar meditação a partir de técnicas de concentração e saturação mental.

Quando comecei com o slackline, era tão instável... Porém, com determinação e auto-superação, logo comecei a atravessar a fita.

Na verdade, sou super amadora nessa prática, mas quando se começa a pegar o espírito da coisa fica claro: é tamanha concentração que a mente silencia e você pode escutar seu próprio silêncio.

É o mesmo processo do ásana (técnicas corporais do Yôga). Enquanto não se tem a consciência corporal para executar uma posição, você faz mais força do que o necessário, sua musculatura treme, queima, as emoções se abalam e surge uma gama de pensamentos. Mas, com disciplina e constância conquista-se estabilidade na permanência, respiração coordenada, atitude mental e emocional pró-ativas e enfim, consegue-se relaxar na postura... Até mesmo numa posição que exige mais força muscular. Quando chega-se a essa descontração no ásana, consegue-se perceber esse silêncio que transborda em cada célula do seu corpo. É um estado meditativo alcançado através do corpo, através do ásana.

O slackline, exercita o equilíbrio estático e dinâmico, e a consciência corporal;
atua sobre distúrbios de concentração; desenvolve os reflexos, aumentando a velocidade de reação corporal; trabalha na musculatura proprioceptiva e a coordenação motora fina, além de ser uma excelente ferramenta para trabalhos de preparação e resistência física.

E como no Yoga, é estar presente no momento presente! Se você não se concentra, não pára em cima da fita mesmo!

Uma prática desafiadora, que balanceia e alinha todas as camadas do Ser, pois levamos em consideração a movimentação integrada com a respiração e a concentração. 

É corpo e mente em integração, um excelente caminho para a meditação.

Para quem curte Yôga e Slackline aí vai um vídeo muito inspirador:

Marina Engler

A vida equilibrista

Foto de Fernanda Vasconcelos, do Projeto Força, Poder e Energia

Como um ásana (posição) de equilíbrio. 

Perdeu? 

Faz de novo até conquistar a permanência!

Assim você condiciona sua mente e suas emoções a nunca desistir; a encarar as dificuldades e as instabilidades; a tentar mais uma vez até que se consiga realizar aquilo que deseja.

Como eu sempre digo em minhas aulas: ásanas são posições psicofísicas. 

O que você conquista para o seu corpo físico, reverbera para seu corpo emocional, mental e intuicional.

Vamos conquistar mais força, flexibilidade, equilíbrio, concentração, poder e energia?

Agende uma aula experimental: 14 9738 3613 ou marengler@gmail.com.

“O importante na vida não é ser uma pessoa equilibrada, mas ser um bom equilibrista” 

 José Ângelo Gaiarsa.

Sat sanga!

Toda segunda às 20h temos a aula de sat sanga aberta para todos os alunos.

Nesta aula vocalizamos mantras de tipo kirtan (de efeito extroversor) e japa (introversor). 

Ao final coroamos a prática com o samyama, que consiste em executar ao mesmo tempo concentração, meditação e hiperconsciência. Cada qual chega até onde puder, proporcional ao seu tempo de prática, dedicação e disciplina.

Fonte imagem

Yôga e alta performance nos esportes

Quem pratica skate, bike, dança, slackline, natação, artes marciais ou qualquer outro esporte aliado ao Yôga, ARRASA!

Eu sempre gostei muito de praticar esportes. Natação, bike, capoeira, slackline... Ou seja, adoro os esportes e todo esse clima dos treinamentos e auto-superação.

Muitas vezes, praticando algum desses esportes, percebia que meu corpo e minha mente, apesar de um intenso trabalho muscular e articular, ficava leve e o treino de repente ficava fluido. Sentia como se estivesse voando, um silêncio reinava em minha mente e era tomada por uma felicidade inefável. Sentia que podia pedalar ou nadar para sempre.

Isso acontece devido a concentração aplicada naquilo que se está realizando. Uma pessoa dispersa, muito provavelmente terá menos eficiência, menos resultados e terá que empenhar mais esforço para conquistar a mesma coisa.

É necessário estar consciente do seu corpo, da sua movimentação, mantendo uma respiração coordenada e também consciente. Para qualquer treinamento, o estado de concentração é fundamental para estarmos de fato presente no momento presente.

É tamanha a concentração que você consegue relaxar, mesmo executando um treinamento físico intenso e, a partir daí o treinamento se torna mais agradável. Nesse momento seu corpo consegue encontrar um equilíbrio entre consumo e produção de oxigênio. É óbvio que isso não vai acontecer nas primeiras semanas de treino. Eu nadei, pedalei e joguei capoeira por vários anos. Porém, esse estado de concentração também pode e deve ser treinado.

O Yôga treina o aprofundamento em técnicas respiratórias, de concentração, meditação, técnicas corporais e outras que auxiliam e complementam todos os esportes.

Quando você treina com vontade, amor, disciplina e constância, respeitando seus limites, porém superando-os, você encontra em algum momento esse estado de silêncio, integração e estabilidade profundos. E tudo isso, com certeza, é um processo de autoconhecimento gratificante. Ou seja, você aprimora suas percepções sobre si mesmo, refinando os cinco sentidos físicos, percebendo melhor suas reações, causas e conseqüências. Está aí o segredo do sucesso, tanto físico quanto emocional, mental e intuicional.

O Yôga acelera o processo evolutivo em todas as áreas e aspectos do ser humano. Proporciona alta performance nos treinamentos físicos, absorção e assimilação do treino até uma recuperação mais rápida e se estende até seu comportamento com atitudes pró-ativas, gerenciamento das emoções, administração do stress, mantendo sempre o bem-estar, a saúde, a satisfação e consequentemente a qualidade de vida almejada por todos nós.

Marina Engler

Urban highline experience: skyliners Paris trailer

Skyliners Paris trailer from sebastien montaz-rosset on Vimeo.

Fonte: Slackline Brasil

Slackline - vamos treinar?

Comprei, ontem, o tão almejado slackline.

Semana que vem chega e já começamos a brincar!

... E a vida continua... cada instante com mais emoção...

Método DeRose - força, poder e energia

Veja a diferença de uma prática que expressa força, poder e energia e outra já bem estereotipada.

Nós, do Método DeRose propomos uma filosofia que proporciona uma reeducação comportamental progressiva e espontânea, que utiliza como ferramenta técnicas respiratórias, orgânicas, relax, concentração, meditação, entre outras.

Aliás, o meu texto disse tudo em tão poucas palavras que outras modalidades também precisaram reformular sua forma de divulgação. Quando um indivíduo se aprimora, todos os outros também se aprimoram. Isso é memética!

Como já escreveu Patáñjali em seu célebre Yôga Sútra, a meta do Yôga é o samádhi, ou seja, a hiperconsciência. E para alcançarmos essa meta é necessário uma disciplina de uns bons anos. Por isso nosso público é jovem, sadio, de bem com a vida. Nada de preconceitos! Afinal, você acharia estranho um professor de kung-fu, ballet ou ginástica olímpica dizer que seu público são pessoas jovens que possam desenvolver tal arte? Enfim, uma coisa é certa, minha formação não é de terapêuta e por uma questão profissional e ética não posso oferecer terapia.

O destaque no JC ficou muito bom, a imagem linda (foto tirada pela minha aluna e grande amiga Fer Vasconcelos, jornalista e fotógrafa)*, pena que o telefone para contato saiu errado, mas ainda temos o site que salva!

*Essa foto faz parte do acervo do Projeto Força, Poder e Energia que estamos (eu e a Fer) desenvolvendo e que resultará, entre outras coisas, numa exposição fotográfica.

Uma ótima semana a todos!

Marina Engler

O que é o Método DeRose?

O Método DeRose é uma proposta de life style coaching com ênfase em boa qualidade de vida, boas maneiras, boas relações humanas, boa cultura, boa alimentação e boa forma.

Algumas das nossas ferramentas são a reeducação respiratória, a administração do stress, as técnicas orgânicas que melhoram o tônus muscular e a flexibilidade, procedimentos para o aprimoramento da descontração emocional e da concentração mental. Tudo isso, em última instância, visando à expansão da consciência e ao autoconhecimento.

Precisamos esclarecer que o foco do Método não é oferecer benefícios, uma vez que cada um tem suas expectativas pessoais e seria inadequado afirmar que poderia suprir a todas. Os eventuais resultados são apenas consequências de uma filosofia de vida saudável.

Os fundamentos da proposta cultural concebidas pelo Método vem sendo difundidos há mais de cinco décadas.

O Método aponta os mecanismos para se obter uma boa qualidade de vida, objetivo perseguido pela maioria dos profissionais nos dias de hoje. Por meio de reeducação comportamental, uma alimentação saudável, boas relações humanas, boa forma e boas maneiras pode-se conseguir a otimização da vitalidade, produtividade e administração do stress.

Acesse o site do Nosso Método: www.metododerose.org.

Fonte: blog do DeRose

Quem é o DeRose?

Acesse este post de autoria do instrutor Daniel Cambria, da Unidade Jaú, SP, para presentear o DeRose pelos seus 65 anos, hoje com 66:

http://www.uni-yoga.org/blogdoderose/diversos/em-comemoracao-aos-65-anos-do-derose/

O que é o Método DeRose?

As técnicas só beneficiam quem decidiu praticar formalmente o Método, senta e usa os exercícios. Mas esse praticante, quando incorpora os conceitos, contagia os familiares e os amigos que acabam praticando a Nossa Cultura e nem sabem que o estão fazendo. É o marido ou esposa, é o filho ou o pai, ou o irmão que acha que “ainda” não aderiu ao Método porque não pratica ásanas. No entanto, já absorveu um life style, um modus vivendi, adotou hábitos, posturas, atitudes, comportamentos que são o cerne do nosso Método, conforme está descrito no livro O que é o Método DeRose:

O Método DeRose é uma proposta de life style coaching com ênfase em boa qualidade de vida, boas maneiras, boas relações humanas, boa cultura, boa alimentação e boa forma. Algumas das nossas ferramentas são a reeducação respiratória, a administração do stress, as técnicas orgânicas que melhoram o tônus muscular e a flexibilidade, procedimentos para o aprimora mento da descontração emocional e da concentração mental. Tudo isso, em última instância, visando à expansão da lucidez e ao autoconhecimento.

Para cada um que pratica formalmente o Método, podemos encontrar até dez que o praticam sem saber. Quem melhor descreve isso é a instrutora Jamile Martins, filha da instrutora veterana Conceição Martins, de Feira de Santana, no interior da Bahia:

“Comecei a minha primeira turma aos 9, são 20 anos de Swásthya, nem sei como é viver sem o Swásthya e sem o DeRose na minha vida! Obrigado pela presença constante: nas fotos dos quadros, nos livros da estante, nas roupas do guarda roupa, na conversa em família, em cada parte há um pedacinho do DeRose e principalmente…no coração! esse é o bem mais precioso que me foi passado pela minha mãe, que passei ao meu marido, minha sogra, meus amigos e alunos e agora passo a minha filha.”

É de emocionar, não é?

Quando Jamy expressou “esse é o bem mais precioso que me foi passado pela minha mãe, que passei ao meu marido, minha sogra, meus amigos e alunos e agora passo a minha filha” definiu da melhor maneira a aula em que eu explico que o Método é muito mais do que simplesmente as técnicas, mas uma Cultura que se reverbera pelo círculo familiar e pelo dos nossos amigos. Assim, muita gente pratica o Método e nem sabe disso.

Fonte: http://www.uni-yoga.org/blogdoderose/profissao/quadro-sinotico-do-metodo/

Jornal da Cidade - caderno Economia & Negócios

Dessa vez no caderno Economia & Negócios do Jornal da Cidade, apareço em destaque no centro da respeitadíssima coluna do empresário Roberto Rufino.

Expresso aqui minha gratidão ao Jornal e principalmente ao Rufino pelo reconhecimento delegado a minha pessoa e ao meu trabalho.

Ásana

A magia do movimento

Que enleva o espírito num apelo à beleza,

Criando obras de arte corporal,

Gerando esculturas viventes,

Brotando umas das outras,

Encadeadas por um sutil fio de continuidade

E de harmonia indescritível

Foto tirada por Marina Engler enquanto atuava no YôgaPress.

Na foto, Sônia Saraiva, instrutora e Diretora da Unidade Rive-Gauche, em Paris, França.

Assim como o escultor,

Desbastando o bloco de pedra fria

Faz surgir a obra prima que em seu interior jazia,

Da mesma forma o yôgin se transfigura e deixa

Aflorar obra e artista na execução coreográfica dessa

Dança milenar.

Isso é ásana!

Tratado de Yôga, DeRose.