Esse era yôgi por natureza!

"A vida é como andar de bicicleta. Para manter seu equilíbrio você deve continuar em movimento."

                                                                                                                      Albert Einsten

Potencialize suas capacidades!

Alguns resultados da prática de SwáSthya Yôga que potencializam suas capacidades em outras áreas esportivas:

Alongamento muscular

Sabe-se, nos círculos mais informados, que o alongamento ou streching é, nada mais, nada menos, que um segmento do Yôga denominado ásana (pronuncia-se ássana). Por isso, quem detém o melhor know-how de alongamento são os instrutores de Yôga.

Desenvolvemos no Yôga um método de alongamento a frio que é muito mais eficiente e ainda nos garante duas coisas com as quais todo desportista sonha:

      1. Proteção quase infalível contra distensões (mesmo praticando esportes sem o aquecimento prévio);

      2. O desportista não sai de forma quando precisa interromper os treinos (dependendo do esporte, pode manter o atleta relativamente em forma, até durante anos sem treinar).

Graças ao perfeito domínio técnico deste know-how, temos treinado muitos desportistas, atletas de competição e lutadores, com resultados bastante animadores. Se você quiser conhecer o método ou se não acredita que funcione, aceite o convite de vir praticar um pouco de Yôga e dê adeus ao fantasma da distensão...

Marina Engler executando um chakrásana na Praia do Sono, Paraty/RJ

Flexibilidade x força

É verdade que quanto mais musculado, com menos flexibilidade você fica? Isso é apenas uma meia verdade.

Primeiro, vamos entender o que é a flexibilidade. Muita gente confunde alongamento muscular com flexibilidade. Ocorre que esta compreende uma série de fatores dos quais os músculos são só uma parte.

É geralmente aceito que o músculo muito alongado perde em força e que o músculo muito forte perde em alongamento. Contudo, se você souber trabalhar o seu corpo, vai obter músculos fortes e bem alongados, simultaneamente. Um bom exemplo disso é a ginástica olímpica.

O Yôga possui uma divisão de técnicas que desenvolvem a musculatura de forma extremamente harmoniosa, conferindo domínio até de músculos considerados involuntários, o que contribui para uma performance superior em qualquer esporte, dança ou luta. E ainda garante uma proverbial flexibilidade articular e muscular, obtidas mediante a eliminação de tensões localizadas, a conscientização de grupos musculares e as permanências maiores no ponto culminante de solicitação.

Se você não quiser experimentar o Yôga por ter alguma espécie de preconceito, lembre-se de que outros desportistas não estão tendo reserva alguma e vieram aliar o Yôga ao esporte. Então, mesmo que você não pratique Yôga, terá a oportunidade de confirmar a superioridade de quem pratica... ao competir com ele!

Competição esportiva

Você já observou que mesmo com o corpo em repouso, quando fica nervoso a respiração acelera? É comum as pessoas ficarem ofegantes quando emocionadas por um grande susto, medo, raiva ou nervosismo – como, por exemplo, antes de uma competição.

Muito antes de você pôr os músculos a trabalhar, o coração já está acelerado, a musculatura pré-intoxicada e o corpo cheio de adrenalina, tudo isso com uma antecipação prejudicial. O resultado é uma considerável perda de energia e uma queda de rendimento, só por nervosismo e stress. Lá se vai o fôlego por falta de controle emocional. Lá vem uma distensão só porque você estava tenso demais e contraiu muito a musculatura. Quantas medalhas e troféus foram perdidos por causa disso! Se você fizesse Yôga, tal não aconteceria.

Tratado de Yôga, DeRose.

É importante ressaltar que o que vale é ter disciplina e constância em suas práticas.

Agende sua aula experimental: 14 9738 3613.

Domingo pede...

...SwáSthya Yôga no Parque Vitória Régia de manhã e depois, a tarde, Yôga com os filhos!

Eu brinco com eles de Yôga em casa, 

mas para quem se interessa em colocar seus filhos para praticar 

com uma instrutora formada e responsável, entre em contato com 

Paola Oliani: 14 8115 7921 / e-mail: paolashiva@hotmail.com.

SwáSthya Yôga No Parque

O sol desponta no horizonte com todo seu brilho para nos presentear neste domingo.
Vamos treinar!
Aula de SwáSthya Yôga no Parque Vitória Régia às 11h.
Conto com a sua presença!

E no meu quintal...

... borboletas rodopiam em cores e amores, 

    e nesse movimento a desabrochar, 

    estão as mais belas flores.

Botão Denphal

Denphal 

Vanda

Oncidium

Colmanara Wild / Cat "Little Tiger"

Sat sanga!

Toda segunda às 20h temos a aula de sat sanga aberta para todos os alunos.

Nesta aula vocalizamos mantras de tipo kirtan (de efeito extroversor) e japa (introversor). 

Ao final coroamos a prática com o samyama, que consiste em executar ao mesmo tempo concentração, meditação e hiperconsciência. Cada qual chega até onde puder, proporcional ao seu tempo de prática, dedicação e disciplina.

Fonte imagem

Técnicas corporais em dupla

Projeto fotográfico Força, Poder Energia

 Utthita mayúrásana

 Utthita kakásana

Utthita mahá shaktyásana

Obs.: utthita significa sobre apoio frágil, por exemplo, na ponta dos dedos.

Modelos: Marina Engler / Deni Galdeano 

Fotógrafa: Fernanda Vasconcelos

Yôga e Natação por Haley Cope, campeã mundial

Texto escrito pela campeã mundial de natação Haley Cope, expondo suas práticas complementares de Yôga em seus treinamentos de natação e como isso a auxiliou em seu processo de desenvolvimento: 

Yôga e Natação por Haley Cope.

Fotos: Luana Engler

Agende sua aula experimental!
14 99738 3613.

O lado perigoso do Yôga

Um novo livro gera polêmica ao divulgar que a milenar prática indiana pode causar contusões graves e até danos cerebrais. Quando o Yôga pode machucar?

Leia o artigo na íntegra no site da revista Época

Por isso, no SwáSthya Yôga, uma das Regras Gerais de execução das técnicas corporais é a de segurança, que diz: "esforce-se sem forçar”.

“Qualquer desconforto, dor, aceleração cardíaca ou transpiração em excesso são avisos do nosso organismo para que sejamos mais moderados. Estes ásanas - técnicas corporais - não devem cansar e sim recarregar nossas baterias.” (Tratado de Yôga, DeRose)

Está aí a importância de se praticar, qualquer esporte ou atividade física, com um profissional devidamente qualificado para isso, inclusive Yôga.

Agende uma aula experimental: 14 9738 3613.

Minha profissão é o meu maior prazer de viver

Hoje, um amigo me chamou no facebook para conversar, e, no meio do papo me perguntou o que eu faço além de dar aulas. Respondi: minha profissão é o meu maior prazer de viver.

Essas fotos são das minhas férias, verão 2012. Passei meu tempo brincando de união e integração com as pessoas ao meu redor, com as crianças, com a natureza, comigo mesma, com o universo a minha volta.

Vivo assim cada segundo dessa vida!

Caminhei, nadei, conversei, fiz ásanas, sentei, fiquei em silêncio, ri, sonhei, senti a felicidade... aquela que transborda do peito e também senti saudades. Nesse movimento todo... no ritmo do damaru, dancei. 

Isso é puro Yôga!

Por mais humano e cotidiano que seja isso tudo... o que faz a diferença é a atitude. 

A atitude de estar presente no momento presente e se contentar por isso... por apenas isso!

Obs.: para quem ainda não me conhece, eu sou instrutora de SwáSthya Yôga, em Bauru/SP. E é exatamente isso que eu ensino em minhas aulas: qualidade de vida e autoconhecimento através de técnicas respiratórias, técnicas corporais, de relax, concentração, meditação e conceitos de uma boa alimentação, cultivo de hábitos saudáveis, bons relacionamentos e refinamento da cultura e do estilo de vida como um todo. Ou seja, uma filosofia de vida na prática!

Agende uma aula experimental: 14 9738 3613.

Mantra: Jaya Shiva Shankara Umápatê

Shiva, criador mitológico do Yôga.

O primeiro yôgi e Mestre de todos os demais.

Jaya Shiva Shankara Umápatê,

Shambhô Shankara Pashupatê.

Jagadíshwara, Paramêshwara,

Gañgádhara Shiva Párvatíramana.

Fonte da foto: Universo Yôga.