Ásanas em dupla

Finalizamos a semana com uma aula intensa e bem divertida com ásanas em dupla.

Fotos: Marina Engler

Alunas: Andreli Dalbeto e Fernanda Veronese

Abertura pélvica

"É a abertura do mundo, é abrir-se ao desconhecido sem medo da vertigem do alto conhecimento, é ter o coração, a mente e a intuição abertas, é desatar os grilhões do corpo que cede, é escancarar as janelas da alma para o lúdico horizonte que se abre a cada aula de SwáSthya Yôga."

Yôga em dupla. Fábio Euksuzian.

Foto: Luis Germano | Direção e produção: Fernanda Vasconcelos

Retroflexão

"Retroflexão é sorrir enquanto o mundo chora, é amor universal e incondicional, é escancarar a janela da alma aos quatro cantos do mundo, é sentir o Yôga pulsar no mais profundo âmago do ser."

Yôga em dupla. Fábio Euksuzian.

Foto: Luis Germano 

Direção e produção: Fer Vasconcelos

Modelo: Marina Engler

Sat chakra - abril 2013

Olá queridos alunos,

Convido-os alegremente para mais um sat chakra.

Conto muito com a participação de todos.

O que é sat chakra?

O que é sat sanga?

Dia do Índio?

Há reflexões a serem feitas! 

Mudanças de conceitos e paradigmas! 

Celebremos as transformações rumo à uma humanidade mais consciente. Sabendo que essas transformações acontecem individualmente dentro de cada um. 

Pelo menos é um dia para o cara pálida lembrar e pensar sobre essa realidade.

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Vale a pena o play: 

Momentos da semana

Cabana da meditação

Parada para o café da manhã

Descanso matutino

Apreciando um pouco de arte oriental

Caminhando em areias desenhadas

Minha cara antes de dormir, 

depois de praticar Yôga na praia, 

aprender a ficar de pé na prancha de surf, 

correr, nadar no rio, nadar no mar e 

conversar muito com amigos queridíssimos.

O que eu faço nos meus momentos de lazer?

Fotos: Enrico Rodrigues

Modelo: Marina Engler

Local: Praia de Itamambuca, Ubatuba/SP

O corpo elétrico

Nossos corpos estão repletos de energia e de cargas elétricas. Em uma matéria de fevereiro de 1984 da revista Discover, K.C. Cole fez a seguinte comparação: “A eletricidade certamente está em quase todas as coisas, as mais intangíveis do dia-a-dia: ela tanto está nas paredes das casas quanto regula a vida de nossas células... Ela tanto aciona trens elétricos quanto os cérebros humanos... Todo o seu corpo é uma enorme máquina elétrica: a química do corpo (como toda a química) está fundada em ligações elétricas.”

Faça o teste: Esfregue as mãos por dez segundos e depois vire as palmas da mãos uma de frente para a outra, com uma distância de aproximadamente 2cm. Se você se concentrar bem, irá sentir o fluxo de energia passando entre elas.

Trecho tirado do livro 

Orgasmos múltiplos do Homem.

Mantak Chia & Douglas Abrams Arava

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Daí a importância de algumas técnicas durante a prática de SwáSthya Yôga tais como:

1. prônam mudrá (gesto feito com as palmas das mãos unidas em frente ao peito) e, na verdade, todos os outros mudrás que são reflexológicos e magnéticos;
2. bater as palmas das mãos, reproduzindo o prônam mudrá durante os kirtans (mantras de efeito extroversor);
3. observar o comportamento do prána maya kosha (corpo feito de prána, ou corpo físico energético) durante os pránáyámas (expansão da bioenergia através de respiratórios), ásanas (técnicas corporais), kriyás (atividade de purificaçãos das mucosas) entre outras técnicas. 

Já é fato que temos energia bioelétrica, térmica e magnética em todas as nossas células e elas percorrem todo o corpo através dos meridianos, canais de energia, chamados no Yôga de nadís, que significa literalmente, corrente, rio, torrente de energia.

E será que podemos conduzir esta bioenergia pelo nosso corpo da maneira que desejamos?

Com treinamento e disciplina, sim!

A mente se move e a energia segue. Por exemplo, em nossas aulas de iniciantes, quando estamos em ásana, localizamos a consciência na região mais solicitada pelo corpo. Com isso, você provoca um aumento de atividade nos nervos e músculos desta área. Ou seja, move bioenergia, na proporção da sua concentração. E ainda, mentalizamos uma determinada cor nessa região, como o azul celeste para ajudar a descontrair, cedar e relaxar ou alaranjado para fortalecer, estimular e tonificar ou verde esmeralda para cura. Integrando, harmonizando, equilibrando, de forma consciente, todos os corpos: físico denso, físico energético, emocional, mental e intuicional.

Por Marina Engler

A Força do bháva

Bháva é a condição que confere poder às nossas realizações. São a devoção e a dedicação inseridas às atividades do dia-a-dia, seja no trabalho, nos esportes, nas artes etc. Exultar-se com o que se faz é uma das características do bháva.

Bháva condiz com a emoção de se ouvir uma determinada música ou assistir a um belo filme, contemplar um pôr-do-sol ou as estrelas no firmamento. Significa praticar Yôga sem expectativas de resultado, simplesmente pela arte em si, como a força de vida presente na Natureza, atuando na mecânica do Universo.

Sérgio Santos. A Força da gratidão (pújá).

Pújá - a força da gratidão

A força arrebatadora do pújá é universal e está registrada no coração dos seres humanos desde sempre. A nossa presente tendência naturalista significa o retorno do homem contemporâneo às suas origens.

Foto: Fer Vasconcelos | Modelo: Marina Engler

Projeto fotográfico: Força, poder e energia

Todas as formas de pújá geram um campo magnético ao redor do instrutor e do aluno. Mesmo fora da sala de aula, em qualquer tempo e lugar, ambos estarão amparados e jamais sozinhos. Existe um poder grupal que dá a cada um deles a força de milhões, uma egrégora* que, como um anjo da guarda, envolve-os com suas asas protetoras diante dos eventuais obstáculos à evolução.

Sérgio Santos. A Força da gratidão (pújá).

* “Egrégora provém do grego egregoroi e designa a força gerada pelo somatório de energias físicas, emocionais e mentais de duas ou mais pessoas, qunado se reúnem com qualquer finalidade.” DeRose. Yôga, mitos e verdades.

Ády ashtánga sádhana - principal característica do SwáSthya Yôga

Sérgio Santos. A Força da gratidão (pújá).

“O mudrá de Shiva permite a conexão com o criador do Yôga; o pújá resgata essa força ancestral; o mantra desobstrui os canais energéticos; o pránáyáma expande a energia vital; o kriyá limpa o corpo denso; o ásana atua nos órgãos internos, plexos e glândulas; o yôganidrá processa e assimila tudo isso e o samyama desenvolve os mais sublimes estados de consciência. Essa é a síntese de um ády ashtánga sádhana.”

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*Saiba mais  sobre a prática do ashtánga sádhana.

Respiração abdominal / diafragmática

Por Marina Engler

A respiração abdominal permite a troca do ar residual, que fica na parte inferior dos pulmões, por um ar novo e cheio de oxigênio.

Quem respira mais com o peito, está fazendo uma respiração superficial, não profunda e acaba absorvendo bem menos oxigênio.

A respiração abdominal é o que chamamos de respiração primordial. Se você observar um bebê recém-nascido poderá observar sua barriga subindo e descendo a cada inspiração e expiração.

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Respiração alta ou peitoral: 10 % da capacidade respiratória;

Respiração média ou intercostal: 30% da capacidade respiratória;

Respiração baixa ou abdominal: 60% da capacidade respiratória.

A respiração baixa também massageia os órgãos internos, dinamiza a circulação sanguínea e do prána (bioenergia) nessa área, revitalizando e mantendo o bom funcionamento de todos os sistemas dessa região.

Além disso, nos traz uma sensação de conforto, aconchego e bem-estar típico dessa época em que éramos bebês. Portanto, uma boa opção para quem não consegue dormir bem é fazer algumas respirações abdominais assim que se deitar para uma boa noite de sono.

A reeducação respiratória consiste em consquistar consciência isolada em cada uma das 3 partes - baixa, média e alta - para que depois, na respiração completa seja possível usar de fato os 100% de sua capacidade respiratória. Com o treinamento da completa, você ainda pode aumentar, e muito, esse potencial. O yôgi que tem esse conhecimento e treinamento chega a respirar três vezes mais, e isso significa o triplo de qualidade de vida em todos os sentidos: físicos, emocionais, mentais e intuicionais.

Quer aprender a respirar melhor?

Agende sua aula experimental: 9738 3613.

Horários de aulas

  

Saiba mais sobre a respiração no texto Respiração e emoção.